提升身體健康力,

與疾病say bye bye!

 

免疫力對我們人體而言非常重要,就像一個國家的軍隊與警察,維護人體的健康。如果今天免疫力低時,我們人體就容易受到細菌、病毒感染、生病、甚至癌症。

免疫是非常複雜的系統,大至器官,小至細胞組織,而免疫又分為先天性(非特異性)免疫後天性(特異性)免疫

非特異性 : 包含皮膚、胃酸、腸道黏膜、白血球…等。

特異性 : 通常都是後天方式獲得如:感染過疾病後產生的抗體、接種疫苗…等。

而我們免疫會因為飲食(營養不均衡)、生活作息壓力藥物使用運動環境不良習慣(抽菸)等影響,造成免疫下降的情況。

 

免疫力失調時會造成許多症狀 :

1、腸胃失調,容易有腸胃症狀

2、產生過敏問題

3、慢性疲勞

4、皮膚炎

5、容易感冒、頭痛、甚至長皰疹…等

 

如何維持我們身體的免疫能力 : 

1、每周至少運動150分鐘

2、戒菸

3、盡量減輕壓力(適當的運動能幫助紓壓)

4、充足的睡眠,每晚大約7、8個小時

5、充足的營養攝取,每天攝取足夠的天然蔬果、適當的堅果及全穀類等

6、適當的補充營養品,除了一些身體基本所需的維生素、礦物質外,菇蕈多醣體、乳酸菌、鳳梨酵素等也是非常好的補充品。